การวิ่งคืออะไร

การวิ่ง (running) คือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคชนิดหนึ่ง เป็นการออกกำลังกายทื่ต้องออกแรงมาก ๆ ในระยะเวลาสั้น ๆ เพื่อเพิ่มกำลังและความทนทานของกล้ามเนื้อ การวิ่งรันนิ่งนั้น จะต้องมีความเร็วไม่น้อยกว่า 9 นาทีต่อระยะทาง 1 ไมล์ หรือมีความเร็ว 10.6 ก.ม. ต่อ ชั่วโมงขึ้นไป

ที่มา http://guru.google.co.th

การออกกำลังกายคืออะไร

คือ การใช้แรงและกล้ามเนื้อในการเคลื่อนไหวร่างกายโดยใช้กิจกรรมออกแรงเป็นสื่อ เพื่อให้ร่างการแข็งแรงและมีสุขภาพจิตดี ซึ่งการที่ร่างกายมีการเคลื่อนไหวทำให้กล้ามเนื้อต่างๆ หดตัว กล้ามเนื้อหดตัวโดยการแปรสภาพของสารอะดริโนซีน ไตรฟอสเฟส (Adrenosine triphosphate) ซึ่งเป็นสารที่ให้พลังงาน ตามปกติกล้ามเนื้อสามารถเก็บสารนี้ได้เพียงเล็กน้อย ใช้เพียงไม่กี่นาทีก็จะหมดไป จำเป็นที่เซลของกล้ามเนื้อจะต้องสังเคราะห์สารที่ให้พลังงานขึ้นมาเพิ่มเติม หากจะต้องออกกำลังต่อไป

ที่มา http://guru.google.co.th

การนอนคือการพักผ่อน

การนอนคือการพักผ่อน

หลังจากเหนื่อยล้ามาทั้งวัน แล้วนอนอย่างไรไม่ให้เสียสุขภาพ วันนี้มีข้อห้ามทำก่อนนอนมาบอกกัน เพื่อสุขภาพที่ดี...
- อย่าใส่นาฬิกาข้อมือนอน เพราะขณะที่นาฬิกาทำงานไปเรื่อย ๆ นั้น ล้วนปล่อยพลังงาน ถ้าใส่นาฬิกาข้อมือนอน จะมีผลต่อสุขภาพระยะยาว

- ไม่ควรนอนหลับไปพร้อม ๆ กับโทรศัพท์ หรือวางโทรศัพท์มือถือไว้ใกล้ ๆ ใครที่ชอบใช้มือถือเป็นนาฬิกาปลุกยามเช้า กรุณาเก็บมือถือไว้ห่าง ๆ เพราะหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ระบุว่า โทรศัพท์มือถือ จะปล่อยคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาขณะเปิดเครื่องไว้ และคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าเหล่านี้ มีผลกับระบบประสาท เพราะฉะนั้น ตอนนอนก็ควรปิดโทรศัพท์มือถือซะดีกว่า

- อย่าหลับไปพร้อมกับเครื่องสำอาง ไม่ว่าจะเหนื่อยอ่อนเมื่อยล้ายังไง ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมด เพราะการหลับทั้ง ๆ ที่เครื่องสำอางยังคาอยู่ที่ผิวหน้า จะทำให้เกิดปัญหาด้านผิวพรรณระยะยาว

- (สำหรับสาว ๆ เท่านั้น) อย่าใส่ยกทรงนอน เพราะนักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกัน พบว่าการใส่ยกทรงนานเกิน 12 ชั่วโมง จะเป็นการเพิ่มอัตราเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งทรวงอกได้ ฉะนั้น ก็อย่าใส่ยกทรงนอนเลย

...รู้ข้อห้ามแล้ว ก็ลองปฏิบัติกันดู เพื่อการนอนที่ดี.

แหล่งที่มา http://www.zheza.com

RPG คืออะไร

เกมเล่นตามบทบาท หรือ เกมอาร์พีจี (Role-playing game: RPG) คือเกมประเภทหนึ่งที่ผู้เล่นสมมุติรับบทเป็นตัวละครหนึ่งในเกม โดยเล่นตามกฏกติกาของเกมผ่านการป้อนคำสั่งและเลือกเงื่อนไขที่เกมกำหนดมา โดยผลลัพธ์ที่เกิดจะแตกต่างกัน ตามเงื่อนไขที่เลือก โดยเกมอาจจะเป็นทั้งลักษณะ การเล่นโดยเขียนในกระดาษ วีดีโอเกมหรือคอมพิวเตอร์เกมก็ได้

แหล่งที่มา http://guru.google.co.th

H-Game คืออะไร

H-Game คืออะไร

H-game คือเกมของผู้ชายล้วน และแนะนำคืออายุต้อง 18+ ครับ (H มาจากอักษรภาษาญีปุ่น แบบ Romanji (เขียนเป็นเสียงญี่ปุ่น) คือ Hentai ครับ ตามคำศัพท์ก็บอกไว้ว่า = ผิดแปลก,ไม่ปรกติ สรุปก็คือ พวกเกมโป๊ทั้งหลายแหล่

otaku คือ

โอตาคุ ( OTAKU ) คือ อะไร??

คำจำกัดของคำว่า โอตาคุ อธิบายสั้นๆ ให้เข้าใจง่ายก็ประมาณว่า คนที่มีลักษณะที่คลั่งไคล้หลงใหลในเรื่องต่างๆ ไม่จำเป็นว่าจะต้องเป็นการ์ตูนอย่างเดียว เช่น หนัง ดารา เกมส์ ฯลฯ อะไรแบบนี้ =w= แต่คำว่าโอตาคุในไทยนั้นมีความหมายว่า พวกที่คลั่งไคล้ การ์ตูน อนิเมฯ เกมส์ พวกนี้ ส่วนใหญ่จาถูกมองจากสายตาของบุคคลทั่วๆไป ว่ามันไร้สาระ ใช้เงินฟุ่มเฟือยกับของที่เกี่ยวกับพวกนี้ในราคาแพงๆ แต่ว่า โอตาคุ ก็ไม่ใช่คนไม่ดีนะ 'w' เพียงแค่ว่าคนกลุ่มนี้ค้อนข้างมีโลกเป็นของตัวเอง ค่อนข้างมาก ทำให้บางครั้งทำให้เข้ากะบุคคลหรือสังคมอื่นได้ยาก... ถ้าใครยังไม่เคยเห็น หรือ สนใจอยากเห็นก็เชิญพบได้ตามงานการ์ตูน ต่างๆ นะคะ เช่นพวกงาน Comike ฯลฯ ลักษณะการแต่งตัวก็... จาสะพายเป้ไว้ข้างหลัง ถือกล้องถ่ายรูป ถือถุงร้านค้า ( มันก็เหมือนพวกนักท่องเที่ยวไม่ใช่หรอ? = =a ) ค่ะ ลองมองๆ หาดูได้ตามงาน ( นู๋ว่าเยอะล่ะในงานน่ะนะ เพราะส่วนใหญ่จามีอุปกรณ์พวกนี้ทั้งนั้น~ นู๋ก็มีครบนะ ที่บอกมาเนี้ย!!~.. )



# สายพลัง & ลัทธิ

ของตัวเอง เอาไว้เทียบดูเอาเองละกัน สำหรับคนที่สนใจค่ะ
L Lolicon พวกคนที่รักเด็กผู้หญิง อยู่สายนี้นานๆอาจมีคุก
S Shotacon พวกคนที่รักเด็กผู้ชาย อยู่สายนี้นานๆอาจมีคุกเช่นกัน
O Obacon ตรงข้ามกะ Lolicon
O Ojicon ตรงข้ามกะ Shotacon
Y Yaoi กลุ่มสงวนพันธ์ป่าไม้ ง่ายๆชอบพวกชอบเพศเดียกันชาย [Seme Y สายรุก][Uke Y สายรับ]
- Shonen ai ความรักบริสุทธิ์ระหว่างชายกะชาย [ไม่ติดเรท]
Y Yuri สมาคมอนุรักษ์ดนตรีไทย ง่ายๆชอบพวกชอบผู้หญิงหญิงเพศเดียกัน [Seme Y สายรุก][Uke Y สายรับ]
G GuRo พวกที่ชอบการชำแหละ เลือด ฆ่า เครื่องใน ไส้
E Ecchi ลามกเล็กๆ ทะลึ่งหน่อยๆ
H Hentai หนักกว่า Ecchi ขนาดที่ คุก กวักมือเรียก เอาง่ายๆ วิตถาร น่ะ
SM Sadism&Masokism กลุ่มคนที่นิยมใช้ โซ่ เทียน แส้ กุญแจมือ
M Maho กลุ่มคนที่ชอบสาวน้อยเวทมนต์
M Maid กลุ่มคนที่ชอบชุดสาวใช้ สาวเสริฟ
M Miko กลุ่มอนุรักษ์นิยมที่ชอบสตรีในชุดขาวแดง [มิโกะ เป็น ผู้รับใช้พระเจ้าเป็นผู้หญิงที่ทำหน้าที่ดูแลศาลเจ้า]
M Megane สมาคมที่มีอยู่เพิ่มไม่ให้ แว่นตา หายไปจากโลกนี้ [พวกชอบหนุ่มสาวที่ใส่แว่น]
K Kemono คนที่ชอบ พวกครึ่งคนครึ่งสัตว์ หรือ สัตว์ที่มีลักษณะคล้ายคนมากกว่าสัตว์ ยืนได้ พูดได้เป็นต้น
M Mimi พวกคลั่งหู จะรวมๆใน พวกหูแมว หมา กาไก่(เฮ้ยๆ)
- N Nekomimi กลุ่มคนที่คลั่งไคล้ หูแมว และหางแมว
- I Inumimi ครายๆกับ Nekomimi แต่จะเป็น หูหมาหางหมาแทน
K Kinniku พวกที่ชอบจนถึงคลั่งไคล้ในมนุยษ์จำพวกที่มีกล้ามใหญ่ๆ
I Incent รักต้องห้าม [พ่อลูก แม่ลูก พี่น้อง]
- Siscon พวกบ้าพี่สายน้องสาว [ในสายเลือดรึตามกฎหมาย]
- Brother Complex[สายนี้จำชื่อไม่ได้เอาชื่อนี้ไปก่อน] พวกบ้าพี่ชายน้องชาย [ในสายเลือดรึตามกฎหมาย]


Credits :: Digichan Blog [ http://digichan.exteen.com ]

ประโยชน์ของข้าว และข้าวกล้อง

ข้าว เป็นอาหารหลักของชาวโลกมานานนับพันปี พลเมืองทั่วโลกรับประทานข้าวเป็นอาหารหลัก เพราะข้าวมีสารอาหารครบถ้วนบริบูรณ์ ทั้งคาร์โบไฮเดรต ซึ่งมีแป้งในปริมาณที่สูงมาก จึงเป็นแหล่งให้พลังงานที่ดีที่สุด นอกจากนั้น ข้าวยังมีสารอาหารอื่นๆ เช่น โปรตีน ซึ่งเป็นโปรตีนที่มีกรดอะมิโนหลายชนิด มีไขมันชนิดไม่อิ่มตัว มีวิตามินหลายชนิด โดยเฉพาะวิตามินบีรวมจะมีมากเป็นพิเศษ มีแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับร่างกาย เช่น แคลเซี่ยม ฟอสฟอรัส ไนอาซีน ซีลีเนี่ยม แม็กนีเซี่ยม โครเมี่ยม เป็นต้น



จาก การศึกษาค้นคว้าในห้องปฏิบัติการของนักวิทยาศาสตร์และการแพทย์ พบสารอาหารเพิ่มเติมในข้าวอีกหลายชนิด เช่น สารแกมม่าออไรซานอล โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 และอื่นๆ อีกหลายชนิด แต่ข้าวที่มีสารอาหารดังกล่าวอยู่ครบถ้วนบริบูรณ์ ต้องเป็นข้าวกล้องที่มีจมูกข้าวและรำข้าวติดอยู่รอบเมล็ดในปริมาณที่มากเท่า นั้น ข้าวที่ขัดสีจนขาวสะอาดไม่มีจมูกข้าวและรำข้าวติดอยู่ จะไม่มีสารอาหารดังกล่าว จะเหลืออยู่แต่แป้งเท่านั้น



ข้าว ที่ควรรับประทาน คือ ข้าวกล้องที่มีจมูกข้าวและรำข้าวติดอยู่รอบเมล็ดในปริมาณที่มาก จึงจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดี ส่วนข้าวขัดขาว ไม่ควรรับประทาน เพราะให้แค่พลังงานที่มาจากแป้งและน้ำตาล หากรับประทานต่อเนื่องกันนานๆ จะก่อให้เกิดโรคเบาหวาน โรคความดัน โรคเส้นเลือดตีบตัน โรคหัวใจ โรคสมองเสื่อม โรคอัมพฤกษ์ เป็นต้น

ลักษณะข้าวกล้องที่ควรซื้อ



ข้าวกล้อง คือข้าวที่สีเพียงครั้งเดียว โดยการกะเทาะเปลือกนอกออกเท่านั้น จะไม่มีการขัดสีเอาเส้นใยที่อยู่รอบๆ เมล็ดข้าวออกอย่างเด็ดขาด ดังนั้น การเลือกซื้อข้าวกล้อง จึงควรสังเกต ดังนี้



1. เมล็ดข้าวต้องสมบูรณ์ ไม่มีรอยแหว่งตรงปลายเมล็ดข้าว เพราะถ้ามีรอยแหว่ง แสดงว่า จมูกข้าวหลุดหายไปแล้ว ซึ่งจมูกข้าวนี้เองที่เป็นแหล่งรวมสารอาหารที่มากที่สุดในเมล็ดข้าวแต่ ละเม็ด



2. สีของเม็ดข้าวเป็นสีขาวขุ่น อาจมีสีน้ำตาลปนอยู่บ้าง มากน้อยขึ้นอยู่กับพันธุ์ข้าว บางครั้งอาจมีสีเขียวอ่อนๆ ติดอยู่ แสดงว่า เป็นข้าวเก็บเกี่ยวใหม่ๆ เยื่อหุ้มเมล็ดข้าวจึงยังติดอยู่ มิได้ถูกขัดสีทิ้งไป



3. เป็นข้าวที่แห้งสนิท ไม่มีความชื้น หรือขึ้นรา



4. บรรจุในถุงปิดสนิท มีแหล่งผลิตและราคาจำหน่ายที่ชัดเจน



5. การซื้อแต่ละครั้ง ควรซื้อในปริมาณที่พอเหมาะกับสมาชิกในครอบครัวที่จะรับประทานได้ 1 - 2 สัปดาห์



6. การเก็บรักษา เมื่อเปิดถุงใช้แล้ว ควรปิดถุงให้มิดชิด เพื่อป้องกันแมลงสาบ หรือ หนู ลงไปแพร่เชื้อ

ที่มา : Team Content www.thaihealth.or.th

ขอบขนมปังมีประโยชน์ จริงหรือไม่ อย่างไร

ขาวถึง 8 เท่า ส่วนแป้งธรรมดานั้นกลับไม่มีเอาเสียเลย หมายความว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่ว่านี้ จะเกิดขึ้นต่อเมื่อขนมปังได้ผ่านกระบวนการอบมาแล้วเท่านั้น

สารโพรนิลไลซีนนี้เกิดขึ้นจากปฏิกิริยาของกรดอะมิโนแอล-ไลซีน แป้ง และน้ำตาลในขั้นตอนการอบ เรียกว่า ปฏิกิริยามิลลาร์ด (Maliiard reaction) ทำให้เกิดสีน้ำตาลบนผิวหน้าของขนมปังที่ผ่านการอบ นอกจากนั้น ยังเป็นตัวสร้างสาร ให้กลิ่นรสชาติกับขนมปัง รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆ อีกด้วย กระบวนการนี้เกิดได้ทั้งในขนมปังที่ใช้ยีสต์และไม่ใช้ยีสต์ ขนมปังที่มีสีน้ำตาลเข้มเช่น ขนมปังโฮลวีท จะมีสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่าขนมปังสีขาว และจะยิ่งเพิ่มจำนวนมากขึ้น หากก้อนขนมปังที่เข้าเตาอบมีขนาดเล็ก เพราะชิ้นขนมปังเล็กๆ จะมีพื้นที่ผิวมากขึ้นในการเกิดปฏิกิริยาในกระบวนการนี้ แต่หากพยายามอบขนมปังให้เป็นสีน้ำตาลจนเกรียมมากไป สารเคมีที่มีประโยชน์ก็จะอันตรธานไปได้ง่ายๆ เหมือนกัน

ที่มา:http://www.thaigoodview.com/node/5759

น้ำและประโยชน์ของน้ำ

น้ำและประโยชน์ของน้ำ

น้ำ(Water) เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสิ่งมีชีวิตทุกชนิดไม่ว่าจะเป็น พืช สัตว์ โดยเฉพาะมนุษย์เราที่ต้องการน้ำประมาณวันละ 1 - 1.5 ลิตร เพื่อทดแทนน้ำที่เราสูญเสียไปวันละ 1 - 1.5 ลิตรเหมือนกัน น้ำเป็นองค์ประกอบของธาตุออกซิเจน(O2)และไฮโดรเจน(H2) ที่ประกอบด้วยอัตราส่วนต่อมวล คือ 8 ต่อ 1 น้ำมีสถานะอยู่ได้ 3 สถานะ คือ ของเหลว ของแข็ง แก๊ส มีจุดเยือกแข็ง 0 องศาเซลเซียส จุดหลอมเหลว 0 องศาเซลเซียส จุดเดือด 100 องศาเซลเซียส

น้ำบนโลกมีปริมาณมากมายและมีอยู่ทุกที่ บนดิน ใต้ดิน และอากาศ บนโลกเราเมื่อเทียบพื้นที่แล้ว น้ำมีประมาณ 3 ส่วน พื้นดิน 1 ส่วน น้ำบนโลกมีอยู่ 2 ประเภท คือ น้ำเค็ม มีร้อยละ 97 และน้ำจืด มีร้อยละ 3 แต่มีเพียงร้อยละ 1 จากปริมาณน้ำจืดร้อยละ 3 เท่านั้นที่ให้คนบนโลกเกือบ 6 พันล้านคนใช้อุปโภคและบริโภค เพราะอีกร้อยละ 2 เป็นน้ำแข็งอยู่ที่ขั้วโลกเหนือและใต้ น้ำที่มีคุณภาพดีต้องปริมาณออกซิเจนที่ละลายอยู่ในน้ำ 3 มิลลกรัมต่อลิตรเป็นอย่างต่ำหรือมากกว่า ถ้าหากต่ำกว่านี้ถือว่าเป็นน้ำเสีย

ประโยชน์ของน้ำ

1. น้ำเป็นส่วนประกอบของสิ่งมีชีวิตทุกชนิดทั้งพืช และสัตว์ ประมาณร้อยละ 70 ของน้ำหนัก

2. การใช้น้ำเพื่อการเกษตรกรรม

3. การใช้น้ำเพื่อการคมนาคม

4. การใช้น้ำเพื่อการบริโภคและอุปโภค

5. การใช้น้ำเพื่อการอุตสาหกรรม

6. การใช้น้ำเพื่อผลิตกระแสไฟฟ้า

7. การใช้น้ำเพื่อการท่องเทียวและนันทการ
สร้างโดย:
นายพงษ์พิชญ์ บัวอาจ
แหล่งอ้างอิง:
http://www.thaigoodview.com/library/index.html

จรวดรัสเซียพร้อมสำหรับการเดินทางไปสถานี

จรวดรัสเซียพร้อมสำหรับการเดินทางไปสถานี - 29 ส.ค. 2546
วันพฤหัสบดี,สิงหาคม 28,2003 Poste: 1421 GMT(10:21 PM HKT) BAIKONUR,คาซัคสถาน(รอยเตอร์) --จรวดรัสเซียบนโลกจะเชื่อมต่อกับสถานีอวกาศนานาชาติ(ไอเอ็สเอ็ส) พร้อมที่จะปล่อยกับสัมภาระที่ยังสดสำหรับมนุษย์อวกาศสองท่านที่ทำงานที่นั่น,เจ้าหน้าที่สำนักงานกลางหน่วยงานอวกาศรัสเซียได้กล่าว "ขั้นตอนทั้งหมดเตียมการไว้แน่นอนตามกำหนดการ ทุกสิ่งทุกอย่างที่บนฐานปล่อยเป็นปกติ,ทำตามคำสั่งถูกต้อง," นาย Yevgeny Chorny เป็นผู้รักษาการที่ศูนย์อวกาศ Baikonur ได้บอกกับสำนักข่าวรอยเตอร์เมื่อวันพฤหัสบดี

เคดิส http://www.doodaw.com/